co na sile i mase

"Pojawił się argument, że Fiedia jest silniejszy. Po pierwsze to Fiodor nie walczy siłowo po drugie Nastek się przekonał, że bycie silniejszym nie zawsze jest gwarancją sukcesu, gdy pokonał go Barnett." Siła w połączeniu z dobrą techniką stanowi wielką przewagę. Fedor wyprowadza niesamowicie silne ciosy o dalekim zasięgu. Znakomicie [...]

Jeżeli robisz dziś siłę to rób siłę, jeżeli robisz mase to rob mase, jezeli skupiasz sie dzis na worku to na worku itd. Nie zrobisz w jednej sesji treningowej siły i szybkości na worku. Zależy też później co rozumiesz poprzez robienie siły.. jest siła dynamiczna, statyczna itp. powinieneś sobie wszystko rozplanować. Pozdro

[...] cykl na mase miesniowa" czyli jeszcze prosciej zwiekszac wielkosc/wage/objetosc itd. swoich miesni po drugie, czy mozna nie miec specjalnej diety i wzmacniac sile? Oczywiscie ze tak, tylko efekty beda mniejsze niz jezeli by ta dieta byla odpowiednia Po co ta masa?? No jak to po co? Zeby lepiej miesnie byly widoczne... Ech no, [...]

DeNiro zastanów sie logicznie. Gdyby to co piszesz było prawdą, to po co bokserzy, zawodnicy K1 i MMA by trenowali SW?? Wtedy oni by sie od razu przerzucili na siłownię na trening na masę, koksowali by ostro. Gdyby to co piszesz było prawdą, to Bob Sapp byłby królem fighterów, a jednak często dostaje po pysku od znacznie lżejszych i z pewnością [...]

Kalistenik nie ma dużej masy przy dużej sile nie tyle dlatego, bo jest ona dla niego balastem ( choć oczywiście opcja żremy na masę jest bardziej kłopotliwa dla kalistenika niż noszącego ciężary), co wynika to raczej ze specyfiki treningu, która jest bardziej bliska ciężarowcowi z nastawieniem na konkretny cel z mniejszą masą niż kulturyście. [...]

Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę przygotowując się pod figury kalisteniczne z dodatkami streetliftingu i na sam koniec nogi) jak dobrze ugryziesz plan, to jest to do zrobienia :) wszystkie cele gdzies tam wspolgraja ze soba. Dieta gotowa a wyliczone zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora SFD [...]

Przez jakiejś 1-2 tygodnie, czyli do końca kwietnia miałem diete ok 4000 kcal. Dieta czysta, wg wcześniejszych zestawień. Efekt taki, że waga stała w miejscu a przypływów energii, siły mięśni nie było a wręcz zauważam regres. Żadnego progresu. Nastał weekend majowy, więc sztywna, wysokokaloryczna dieta na 2-3 dni została zawieszona, bo grill, [...]

Coraz więcej ludzi na tym forum chce być "wielkimi chłopami", i to nierzadko za wszelką cene. Ale po co? Żeby zaimponowac kolegom, podobac sie koleżankom? Zanikł duch harmonijnego i wszechstronnego rozwoju ciała. Przecież można być i dobrze zbudowanym i silnym i szybkim i sprawnym i zwinnym i skocznym i jeszcze czego się tylko chce. [...]

[...] ,ale na suwnicy laski tutaj po 200kg wyciskaja, a 80kg to w seriach klasycznych przysiadow maja (twoje wyniki sa zupelnie poczatkujace i nie swiadcza o zadnej znacznej sile). Nogi im wcale nie rosna masakrystycznie nawet na "diecie masowej", a wiekszosci w ogole nie rosna. U tych co sie odchudzaja to nogi zmniejszaja objetosc [...]

ospisz sie wg w/w linku... PS aby miec jak najwiecej miesnia przy niskim zatluszczeniu ? - proponuję narazie diete i trenng na mase - troche przytyjesz (mozesz po kazdym treningu dac 10-15 min treningu aerobowego aby sie nie zatluscic bardzo.. a potem na lato ---> rzeźba - spalasz tłuscz miesnie bardozje widoczne tylko daj cos o sobie wg. [...]

1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś [...]

Kevin Levrone Kevin Levrone od dawna jest zaliczany do najlepszych kulturystów świata, co potwierdził 3-ktornym zdobyciem II miejsca na zawodach Mister Olimpia (1992, 1995, 2000). W 2000 roku był bardzo bliski zdetronizowania wspaniale umięśnionego Ronnie Colemana, który musiał wspiąć się na absolutne wyżyny swych możliwości, by wygrać z Kevinem. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Wiem ze nie jestem moze tymi co napisałeś ale Taki rozkład nie przejdzie za bardzo, dzień po łapach katujesz klate i grzbiet. Lepiej push/pull ewentualnie: klata-barki-triceps/plecy-nogi-biceps Cele są jak najbardziej realne, w podciąganiu myśle że nawet więcej pójdzie. Mówisz 12 tygodni, rozplanował bym to na 3 mikrocykle-fazy na wzór HSS aby [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ja w sumie tez mam problem ale natomiast z odzywkami bo diete chce sobie tu kupic ale hmm co do odzywek co powiecie na to jak bym kupił Universal Strom,super omega 3, bio-tech-usa-thermo-cuts-pak,gaspari-anatropin urosł bym w tego chodzi mi o to czy miałbym miesnie rzezbe i siłe bo chodzi mi o mase miesniowa ale tak by byc wyrzezbiony no i [...]

Witam.Mam 14lat.Podnosze na ławce poziomej 47.5kg i ważę 53kg.Chcę się dowiedzieć na co powinienem ćwiczyć na mase siłe czy rzeźbe?

[...] to prosze o podpowiedzi i ewentualne zmiany. Z gory dzieki i pozdro. MLODY PS. Dobrze byloby jakbym raz w tyg kazda partie trenowal na 200% a drugi raz lekko?? O ile sie nie myle to gdy trenuje sie sile to masa tez wzrasta no oczywiscie nie tak jak w treningu typowo silowym ale wzrasta? Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-08 21:33:30

Hm...powiem że takich odpowiedzi oczekiwałem ale ... domyślałem się że nie będą jednoznaczne. Czytając wypowiedzi na forum miałem wrażenie że kreatyna ma wpływ na objętość+gęstość mięśni a co za tym idzie...na masę. Przyjmujemy oczywiście właściwą dietę,odrzywki,trening itd. Trener na siłowni, również poradził mi na zwiększenie masy kreatynę. W [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]